Selülit diyeti

Anti-Selülit diyeti ile selülitlerden kurtulun, işte uygulamanız gereken liste..

1. Gün

KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri,keçi peyniri veya lor peyniri olabilir..)

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
3 adet tam ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği

Anti-Selülit salatası:
Bol roka,marul,maydonazdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
1 ince dilim ananas
Yarım greyfurt
3 adet közlenmiş acı sivribiber
6 adet badem içi
Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirisniz.

2-3 SAAT SONRA :
1 su bardağı az yağlı yoğurttan naneli ayran
1 avuç kadar kiraz

AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
Yanında közlenmiş acı sivribiber
Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)

2. Gün

KAHVALTI:
2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir(lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir..) + 2 yumurta beyazından acı pul biberli omlet ve yanında bol roka ve sivribiber + 3 adet tam cevizi içi

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası (içine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik,ve biberiye ekleyin..)

2-3 SAAT SONRA :
1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası. (üzerine 1/4 limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir..)

 AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
3 adet yağsız ızgara köfte
Yanında 1 adet kabak ızgara
Karışık yeşil salata (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 diş ezilmiş taze sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)

3. Gün
KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (sıcağımsı olarak içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için..)

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
3 adet tam ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:
Izgarada veya fırında balık fileto (levrek,lüfer,sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon ,derisiz )
Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 diş taze ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)

2-3 SAAT SONRA :
Yarım greyfurt yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği (üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)
Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

BENZER

Selülit diyeti
4/ 5
Oleh